Les avantages de faire des exercices à la maison sont nombreux, et ils deviennent encore plus importants depuis l’arrivée du Covid-19. Les gens cherchent des moyens sûrs et efficaces pour rester en forme pendant les confinements et les restrictions imposées par le virus. Heureusement, un bon entraînement à la maison peut être tout aussi bénéfique qu'un entraînement dans une salle de sport traditionnelle. Non seulement cela permet aux personnes qui ne veulent pas ou ne peuvent pas aller à la salle de garder leur routine d'exercice régulière, mais cela offre également une certaine flexibilité supplémentaire pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps libre.
Le Workout est un excellent moyen d’améliorer votre condition physique sans avoir à vous déplacer loin de chez vous. Il existe différentes façons dont les gens peuvent intégrer le workout à leurs routines quotidiennes : certains optent pour des programmes spécialisés conçus par des professionnels et disponibles sur Internet ; d’autres choisissent simplement d’effectuer quelques exercices simples comme des squats, des pompes ou du jogging sur place chaque jour. Quelle que soit votre pratique, voici comment optimiser votre workout à domicile pour obtenir les meilleurs résultats possibles :
Tout commence par trouver un programme adaptable qui correspond à vos objectifs physiques individuels et prend en compte votre niveau actuel de forme physique. Vous devrez également tenir compte du temps que vous pouvez consacrer au fitness chaque semaine – si possible en incluant au moins 2-3 séances hebdomadaires – afin que vous puissiez adapter convenablement l'intensité et la variété du programme selon votre emploi du temps personnel (et non vice versa). Une fois que vous avez mis en place un plan cohérent, essayez autant que possible de respecter ce plan afin que l'habitude se crée naturellement - restez motivés !
Lorsque vient le moment fatidique où il faut passer aux choses sérieuses, assurez-vous toujours d’avoir une bonne posture durant chaque exercice afin d’optimiser sa performance globale tout en minimisant le risque potentiel de blessures musculaires ou articulaires liés aux mouvements incorrects exigés par certaines activités physiques intenses telles qu’une course rapide ou trop longue . Enfin , buvez suffisamment d' eau avant , pendant et après chaque session car elle aide grandement, notamment durant l 'effort intense fourni .
En suivant cette approche simple , rigoureuse , progressive et adaptée , travailler depuis chez soi sera très profitable tant sur le court terme (gain musculaire ) qu ‘à long terme(endurance accrue) . Et quoi qu'il arrive , souvenez -vous toujours que maintenir son corps en bonne santé est primordial alors profitez pleinement !
Et si vous n'etes pas sur de vos postures et des exercices à faire, contactez nos coachs pour en discuter !