• Le blog Share ur Coach

    Le sport, le partage, l'actu, les conseils pour progresser vers le nouveau vous !

    6 février 2023 · Instagram,Conseils,santé,Motivation
    ...
    6 février 2023 · santé,Conseils,CrossFit
    ...
    6 février 2023 · Santé,Workout,Yoga,Conseils
    ...
    Plus d'articles
  • 3 exercices "pompes faciles"

    Vous avez du mal avec les pompes ?
    Sur Cergy comme à la plage, Share ur Coach est là pour vous aider !

    Développez votre force grâce à ce mini Workout, 1 tour voire 2 si vous pouvez, 2 fois par semaine.
    Ça va piquer dans les bras, mais les pompes ne seront plus un problème pour vous ;)

    3 exercices Abdos/Fessiers en béton!

    Pas envie de faire de Squats ? Ça tombe bien, il n'y en a pas dans ce mini Workout !
    Réalisez déjà un tour du circuit, 2 fois par semaine. Et si vous avez besoin de conseils, rejoignez-nous sur un Workout à Cergy, on le fera ensemble ;)

    Remise en forme rapide !

    Hamster Wheel, Foot Wars, Partner Lunges, ça vous dit rien comme exercices ? Suivez notre mini Workout, ce seront très vite vos nouveaux amis !
    On fait un max de tour du circuit en 15 min et on réveille les bras, les jambes, les abdos et le cardio ;)
     

    Renforcement musculaire à 2

    Les séances de renforcement se ressemblent toutes?
    Tonifiez votre corps en testant le renfo à 2 pendant vos séances. Adaptez l'effort selon votre niveau :
    Débutants 20sec/5rep/20sec
    Avancés 40sec/10rep/40sec
    Confirmés 1min/15rep/1min
    Et amusez-vous! ;)

    3 exercices pour un dos solide

    Comment renforcer son dos simplement en s'amusant?
    Avec ces 3 exercices faciles, pas besoin de machines, les machines, c'est vous!
    Testez ce Mini-Workout 2 fois par semaine, ou demandez-le pour les séances sur Cergy ;)

    Contactez-nous pour plus d'infos.

    Cardio Training

    Circuit Cardio pour deux, tonifiez-vous et perdez quelques kilos en s'amusant.
    Réalisez un maximum de tours !
    1 min de pause entre chaque tour.